请教自由泳翻身转弯技巧 (自由泳反向转身的动作要领)
请教自由泳翻身转弯技巧 (自由泳反向转身的动作要领)
1、学会自由泳翻滚转身，只需五步，前滚翻身的动作，主要是由头部和颈部发力，头部潜入水中，下巴向胸部靠拢，以腰部为中心回转，弯曲双腿，迅速翻身。此时，您的双臂伸直贴于身体两侧，双手与大腿保持同一高度。
1、翻滚式转身适用于：自由泳、蛙泳、蝶泳。滚翻转身适用于在游泳池的比赛。滚翻转身有水面转身和水下转身之分。最后一次划水，另一只手置于身旁，身体不再作左右滚动，俯身向下。手划水至胸下时，双脚并拢，并且作蝶泳脚收腿。
2、翻滚转身最常用于自由泳和仰泳比赛，而且在休闲和健身泳手中也得到广泛的使用。虽然参赛选手最初都使用开放式转身，但翻滚转身已被证明会更快和更高效。
3、爬泳转身 游泳规则规定，自由泳转身时，可用身体任何部位触池壁。目前常见的有摆动式和前滚翻转身两种。
4、游泳有哪些姿势滚翻转身：包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这类转身围绕横轴、纵轴或前后轴转动，边翻边转，转身速度较快。
5、翻滚式是身体围绕横轴、纵轴或者前后转动，一边转身，一边翻滚身体，这个动作游动的时候，速度比较快，它适用于仰泳的半滚翻转和其他泳姿的侧滚翻转身，这个转身方式比较难学，初学者不容易接受。
6、保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的之一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。
翻转 最后一次划臂快结束时，同时进行转身的动作，很多人习惯与最后一次划臂后身体有一个短暂的滑行，然后再翻转，这样就失去了翻转节省时间的意义。
平转式转身：转身时身体围绕前后轴转动，动作比较简单、易学，但转身速度慢。摆动式转身：自由泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。
下面根据本人经验，跟大家介绍几点自由泳转身要领。 *** /步骤 1 接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。2 虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。
自由泳转身窍门 1转体过程中要迅速，而且借助自己的身体的力量，使得转身效果明显。2钻入水里下以后，双腿蹬池壁，这样使得自己更容易向前推行。
蛙泳：出发和转身都与蝶泳相同，从台上头朝水跳入水中。转身时是用双手摸边，注意不可以用单手。自由泳：出发和蝶泳蛙泳一样，转身和仰泳一样，即将到边的时候，在水里打个滚再冲出去。但不用反过来。
