自由泳岸上划手训练 *** 自由泳,手的划水应该怎么划呢..
自由泳岸上划手训练 *** 自由泳,手的划水应该怎么划呢..
今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳岸上划手训练 *** 自由泳,手的划水应该怎么划呢..方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、准备一张纸和两支彩笔。先用浅蓝色彩笔在纸上画三条曲线，表示海水。在海水上面，用红笔画一个圆形，表示人物的头。在头上画一条横线，用红笔把横线左侧的部分涂成红色，表示戴着游泳帽。
2、接着，在这个椭圆下方画出两条较长的弧线，表示游泳者的臂，臂的头在椭圆上方伸出。然后再在椭圆右下方画出一个较短的弧线，表示游泳者的腿。最后，根据需要在椭圆上画出游泳帽和泳镜等细节。
3、之一步先画出游泳者的泳帽的形状。第二步画出游泳者的脸的轮廓线。第三步画出游泳者的泳镜的形状。第四步画出游泳者张开的手臂的形状。第五步画出游泳者身边的水的形状。最后用水彩把游泳者和水涂上颜色。
4、先拿出一张白纸，在纸张上画出一个小圆，可借助圆规或者尺子，使线条流畅。然后画出游泳的动作，当然，可以根据自己的喜好设计不同的动作。像仰泳、蛙泳、蝶泳等等。接着画出水中的波浪。
5、首先先画出人物的头部轮廓，头顶带着几乎裹住全部头发只露出一些鬓角的泳帽，画上五官，脸上还佩戴着泳镜。往后画出女孩修长的身体以及四肢动作，一手直伸向前，一手向后弯曲，双腿稍微分开。
6、自由泳手部划水 *** ：指尖斜切入水，利落无气泡。
我们先用单臂交叉划手的方式进行练习。双手伸直，交替做动作。2注意抱水与划水的衔接。小臂抱水结束后，与大臂平行，然后开始由大臂带动小臂同时向后划，进入到自由泳划水阶段。
空中移臂的作是手臂出水的继续，不能停顿，移臂时动作应放松自如，尽量不破坏身体的流线型，要和另一臂的划水动作协调一致。在整个移臂过程申，肘部应始终保持在比肩部高的位置。
这项练习是提高自由泳、仰泳、蝶泳打腿所需要的脚踝关节的灵活性。建议采取跪姿，脚背向下，臀部坐在脚掌上，静止一会，然后还可以增加难度将膝关节抬高，两手侧面支撑，身体稍微往后仰。练习一定要慢一点，不可急于求成。
自由泳划水臂力很不够，在陆地上可以使用直立哑铃飞鸟的动作来练习，这个动作可以有效的增加身体上臂力量，具体操作步骤如下：双手握住哑铃。站立起来，挺直腰背。双手握住哑铃慢慢转动，让哑铃横在身前。
划水力量、和速度耐力都与呼吸技术有着密切关系，所以，在进行划水技术的练习时不能忽略呼吸的练习 *** 。由于自由泳的技术练习也需要一定的体能基础，练习者在进行技术训练的同时可根据自己的实际情况调整练习数量与练习强度。
自由泳是非常难的一种泳姿，正确的滑手姿势是你的大拇指先入水用大臂发力，让胳膊达到90度直角，这样是正确的游泳姿势，自由泳你只要姿势对的可以游得非常的快，而且自由泳非常锻炼臂力，我觉得这是一种非常好的游泳姿势。
游泳除了加强心肺功能以及体能训练外，最重要的是找到良好的水感。因此，常见自由泳训练中，运动员双腿夹板，或者手上佩戴手蹼，都是为了增强水感的配合练习。4对于业余选手来说，常游是王道。别的讨论都是白扯。呵呵。
我以前和你有同感，后来发现就是三个问题，第是身体倾斜度不够，身体在手臂出水的同时是向着出水手臂的方向转过去，身体随着手臂的转动做滚木运动。看你的问题基本上这个你掌握了，那就是下面的两个问题。
自由泳直臂划水动作要领如下：划水的动作的目的是增加进力，换个说法，在自由式之中，最能展现推进力的就是靠划水的动作。划水，就是手的拨水动作。高明的拨水技巧，能够产生更多的推动力。
我是个游泳运动员，自己在这方面也有些体会。在水下其实你只要跟着水感游，自然会偏向S型，但你自己主观意识上也要配合一下的。划S型，也是减少阻力，加快速度的一种办法。
自由泳划手动作步骤要领如下：空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水。
自由泳手的正确姿势有起始姿势、入水姿势、手臂回收等。起始姿势。双臂伸直，与肩同宽。手掌放平，手指自然伸直，轻微向下倾斜。当手臂从水面向前延伸时，肩部应该保持一定的旋转。这样可以增加手臂的延展度，提高游泳效果。
入水：手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋使肘关节处于高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，然后大臂自然插入水中。
自由泳划手动作步骤要领如下：空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水。
夹住的时候，板子要紧贴屁屁。手入水后，一定要前伸到尽头，才能保证身体重心在正确的位置上。新鸟就用前交叉划水。通常头埋水中（直视池底），只有推水近腰间时，侧头用口吸一口。
当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。照上面的 *** 去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身 *** 置。以上是自由泳换气的技巧。
长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4(或1：1：2)。
打水出发后，一只手固定在前，然后用另一只手重复划数下。
我想你所说的自由泳大概是指爬泳。从以往的教学经历来看，爬泳臂腿配合出现问题的学员经常是因为先学会了蛙泳。蛙泳讲究严格的臂腿配合时机，而爬泳正好相反。说句行话，蛙泳对爬泳构成了前摄抑制。不过，不必为此烦恼。
自由泳划手：手臂自然伸直，五指并拢，入水时，手掌与水面呈大约45度角，入水后，手前伸，抱水，内滑，接近腹部位置时，向外滑，推水，提肘，牵伸，做下一个动作。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
