马拉松跑半马是多少公里(半程马拉松赛)
马拉松跑半马是多少公里(半程马拉松赛)
半马是20975公里，或者11英里。半马是半程马拉松长跑比赛的简称，也称二分之一马拉松，其他体育项目只有同等选手才能同场竞技，而马拉松赛无论专业运动员还是业余爱好者，都可以一起比赛。
参加半马比赛是一个很好的选择，如果你是一个初学者或者想要测试自己的跑步能力和体能。比赛介绍 半马比赛的距离相对较短，你可以体验全马比赛的气氛和环境，但你不需要花费太多的时间和精力，而且可以减轻对身体的负担。
总之，在马拉松赛前一周，仍然可以跑步，但要根据自己的身体状况和训练计划，适当调整跑步的量和强度，以确保在比赛中达到更佳状态。
如果想参加比赛，建议之一次从半马比赛开始，适应后逐步挑战全马。当然，赛前要做好足够的训练。比如报名参加半马赛，保证完成比赛，赛前一定要认真训练。建议至少完成一个半马的距离，增强完成比赛的信心。
半程运动可以使肌肉在这个范围内集中锻炼，从而增加肌肉的更大横截面积，使肌肉峰值更加明显，并获得更好的塑形效果。
在我看来之一次参加马拉松应该选择半程还是全程应该看这几点：马拉松分为全程马拉松与半程马拉松，但是如果之前并没有做过什么训练的话还是跑半程好一点。
半程马拉松是后来增设的。 虽然从严格意义上来讲，半马不属于马拉松，但是它却是为马拉松大军储备的主力军。半程的意义不仅于此： ①、半马是多数业余跑者的首要目标。
高原半程马拉松将于2021年7月11日上午8：30正式开跑，6月30日公布抽签结果。
退赛登记时间从即日起至2021年6月8日24：00，6月10日开启退费工作。
退赛登记时间从即日起至2021年5月21日24：00，逾期未登记的选手组委会将默认您满足疫情防控需求继续参赛，退赛选手的报名费将于2021年6月1日起陆续退还。
如获奖选手在退订本次比赛预订的酒店、机票、火车票时遇到困难，请于2021年7月11日前提交退订申请及相关资料，组委会将积极协助退订。衷心感谢广大跑友和社会各界人士对2021海伦堡昆明高原半程马拉松的关注和支持。
1、半马合格成绩是3个小时。半马合格成绩以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别：29岁以下达标成绩是1小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。
2、你好，半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别。29岁以下达标成绩是一小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40~44岁达标成绩是1小时37分。一级。
3、半马合格成绩是1小时35分和1小时49分。
