初2女子200米要多少时间才能拿名次啊,我们学校非体校(初中女子预赛200米)

初2女子200米要多少时间才能拿名次啊,我们学校非体校

1、高中三年级200米及格成绩：男生为30.40秒，女生为40.60秒。

初中女子200米怎么跑明天运动会

跑短跑建议要穿背心短裤，这样的服装比起长袖长裤的运动服，可以减少不少阻力。如果在日常训练时能够借到钉鞋，那是更好不过的。钉鞋的抓地力强，而且又是前脚掌着地，这两样都是让跑步速度加快的技巧。

，起跑时注，意力集中要快儿敏捷的跑出。2，呼吸节奏调整在三步一呼三步一吸。3，用脚尖跑。4，终点注意不能减速，要全力冲到 重点线 后的两到三米左右。

还有10几天的话，主要要做一些全程200米跑的练习和30米起动练习，辅助做一些跑的素质练习，比如高抬腿跑，后蹬跑，跨跳等。如果此前没有系统训练的话，力量就不要练了，没有时间恢复。

初二女子200米,怎么跑?

1、运动装备：女孩在跑200米前，可以准备一双合脚的钉鞋，这样能够帮助女生很好的完成200米跑步，并且选择合身的田径衣服，这是非常关键的，也是女生跑200米重要的技巧。跑步的要领：要开始跑步，先学会放松。

2、在200米比赛中，途中跑是距离最长、速度最快的一段。在这一阶段，选手应该保持稳定的速度和节奏，避免浪费能量。要注意呼吸的配合，尽量保持深呼吸，以获得足够的氧气供应肌肉。

3、很多人都喜欢跑200米，但是他们的跑步方式并不正确，我来分享一些200米怎么跑的知识。 起跑和加速 我们的起跑姿势要正确，身体保持前倾，膝盖弯曲，做好起跑准备。听到发令枪响后，我们应迅速启动，并逐渐提高速度。

4、加快步伐频率。自己的腿有多长没办法，有办法的就是加快步伐的频率。身体要前倾，基本保持只有脚掌着地，脚弓 、脚跟一般没时间着地的。这样才能更快。平时训练，要不就是练频率，要不就是练脚掌的力量。

初中女生跑200米怎样跑快点

1、采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。

2、发展髋关节屈伸肌和腰腹肌力量，200米跑的支撑及腾空阶段都是两腿前后摆动的过程，腿蹬伸的步幅大小和频率的高低与髋关节力量大小有直接的关系，因此要专门发展这些肌肉的力量。

3、手臂尽量摆快点，幅度拉大点，因为是手臂带动身体的频率。可以原低由慢到快连摆臂频率，就是站着跑步的姿势，弓腿向前，手臂 跟着节奏 由慢到快，一直到最快，你的极限。

初一女生200米多少秒及格?

1、初中200米跑多少时间如下：初中一年级男生200米及格成绩为360秒；女生200米及格成绩为400秒。初中二年级男生200米及格成绩为380秒；女生200米及格成绩为420秒。

2、普通初中高中：男生及格为32秒；满分28秒。女生及格为32秒；满分为34秒。国家二级运动员 男子200米标准为：手计：26秒。电计：284秒。女子200米标准为：手计：26秒。电计：284秒。

3、你好！初中生200米跑的及格成绩：男生及格为32秒；满分28秒 女生及格为32秒；满分为34秒 （各地评分标准会有所不同）200米跑的技巧：起跑和加速阶段。

4、初中生男运动员跑200米跑22秒左右算好的；女初中生运动员跑28秒左右算是好的。一般的学生大概跑到35秒左右属于正常的速度。200米属于短跑类，属于田径赛项目中的一类。

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