半程马拉松完赛感受我的21公里 记录上海半程马拉松 转载
半程马拉松完赛感受我的21公里 记录上海半程马拉松 转载
今天阿莫来给大家分享一些关于半程马拉松完赛感受我的21公里 记录上海半程马拉松 转载 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、我在北京时间9点40分跑过终点，跑完了我的之一个21公里半程马拉松，而在过去许多年的冬日周末里的9点40分，我都还躺在床上在梦乡里没有醒来。
2、半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。
3、结语半马21公里是一项值得挑战的优美长跑项目，准备充足、训练规律、心理状态调整好才是参赛的关键。
当时我有个念头，只要比去年能多跑一点就可以了。去年参加的是迷你马拉松，赛程6公里。这次我给自己定的目标是跑完赛程的一半，跑个10公里左右，跑到折返的地方，就可以对自己有个交代了。
半程马拉松已完成，步履不停，逐心而行，心中有阳光，脚下才有力量，这个过程是很累，但结果是非常享受。一勤天下无难事，一懒世间万事休，10公里跑完虽然有点狼狈，但我喜欢那个努力且自律的自己。
通过这次半马试跑，锻炼了自己的心智，顽强的意志得到进一步的提升，心里对跑21km的恐惧得到彻底的解脱。
后面要做的就是偶尔抽空跑跑15公里，让双腿的肌肉适应长距离跑步的疲劳，这时候你要完成一个半程马拉松就变得相对容易。自己也很奇怪为什么会喜欢上跑马拉松，明明在跑的时候身体感觉很痛苦。
通过这次半马试跑，锻炼了自己的心智，顽强的意志得到进一步的提升，心里对跑21km的恐惧得到彻底的解脱。
公里的时候看到前面好多人，有点想超过去，15公里的时候路上人不是很多了，感觉有点累，18公里的时候很累，但是想加速跑出好成绩，跑完后心情很平静。
我只想完成自己的目标，当然事实证明，妹子竞争心太大后，配速极不稳定，最后是彻底跑不上来了。我还是相同的跑速加最后一公里冲刺，圆满完成了我的21km。
1、一个人跑马拉松，过程是很自由的，无拘无束，但是同样也是孤独的，不过，这也是跑者的共同属性，享受孤独。
2、跑马拉松的感觉和平时自己跑完全不一样。现场的人很多，气氛也很嗨，虽然到签到处之后等了接近两小时才正式开始，但是一点也不觉得累或者无聊。人山人海，然后各种大神在眼前窜的赶脚。
3、在最开始的时候，跑马拉松都是非常兴奋以及非常紧张的，而在中间会感觉到自己非常的累，这个时候就需要靠我们的耐力来坚持了，当自己跑到最后1km的时候，就会变得异常的兴奋，因为自己再坚持一下，就可以跑到终点了。
4、不管参加马拉松是怎样的一种体验，要牢记这是一项极限运动，而极限就意味着风险。
5、遇得多了，就开始互相打气了，这也是马拉松最让我觉得感动的地方之一。即使我们是在独自完成一个必须要靠自己去克服的艰难旅程，你依然能够得到很多来自陌生人的善意。
6、很有成就感，刚开始跑的时候累，但是大家相互鼓励，一直坚持到最后，很有成就感。
总体感觉比较轻松自然。过10km时，身体已经少量出汗，感觉还是比较舒服的。跑过13km时补水，平均心率一下就降至146，全身也一下就凉快下来。先前出的汗已经全部干了，身体开始处于收紧状态。
去年跑过一次长沙半程马拉松（先吐槽一下雨太大）。前五公里人太多，跑不开速度太慢了没感觉。5～12km橘子洲景区内，。
公里后，体力下降的严重，抽筋多出现在这时。
后面要做的就是偶尔抽空跑跑15公里，让双腿的肌肉适应长距离跑步的疲劳，这时候你要完成一个半程马拉松就变得相对容易。自己也很奇怪为什么会喜欢上跑马拉松，明明在跑的时候身体感觉很痛苦。
没跑出多远，我就感觉自己的腿开始沉重起来。当时我有个念头，只要比去年能多跑一点就可以了。去年参加的是迷你马拉松，赛程6公里。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
