自由泳最难的一招动作讲解学习自由泳的要点难点
自由泳最难的一招动作讲解学习自由泳的要点难点
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1、，自由泳手入水动作要点（1）入水角度入水动作应该是1手掌呈℡☎联系：℡☎联系：向下的角度，斜插入水中。我们称这个动作为“指尖先入水”，即手掌的指尖部分首先完成插入水的动作。
2、自由泳的换气有3个要点，一是单边换气，至于哪边就看个人习惯了；二是换气的时机，要在头刚露出水面的时候开始换气，且要吸一大口气；三是要掌握好换气的节奏，一个循环一次或者两个甚至三个循环一次都是可以接受的。
3、自由泳多采用爬泳姿势，腿部主要是用所谓的“鞭腿”，即两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下更大幅度约30~40厘米，膝关节更大屈度约160゜。
4、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。
自由泳的手臂动作入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
自由泳就是需要我们在游泳时保持舒适的状态，自由泳时身体要俯卧在水面上，呈现流线型，而这时自己的背部和臀部的肌肉要保持一定的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
1、学习自由泳时，需要掌握基本的身体姿势。这包括：身体保持水平，腰部稍℡☎联系：下沉，头部与脊柱保持一条直线，手臂呈“V”字形伸出，腿部则要轻℡☎联系：打腿。技巧练习手臂划水是自由泳中最基本的技能之一。
2、学习自由泳可以分为姿势练习、带浮板练习、学会呼吸、练习转角技巧四个步骤。姿势练习。首先要练习正确的漂浮姿势，包括脑袋、身体和腿部的姿势，以及手臂的动作。要注意保持身体的水平、眼睛朝下看、肩膀放松等基本要素。
3、使用双手呼吸除了单侧呼吸，练习双手呼吸也是提高自由泳技巧的一种 *** 。这种呼吸方式可以增加氧气的摄入量，提高耐力和游泳效率。开展间歇训练间歇训练是通过快慢交替的游泳速度来提高耐力和速度的一种训练 *** 。
自由泳的技巧自由泳臂部动作要领在入水的时候，手臂先在空中完成移臂，然后大臂内旋并使肘关节处在更高点，手指保持伸直并拢并把掌心斜朝向外下方，让指尖自然触水，小臂先自然插入水之后再大臂自然插入水中。
在自由泳游泳中，手臂拉取力度是关键要素之一。正确的手臂拉取应该是将手臂向下方和后方拉直，并保持伸直状态。同时，通过手掌从水中推出的力量，快速将手臂甩到身体两侧，以进行下一次插水动作。
自由泳的呼吸技巧1，转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2，啪地吐一下气。
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