上海青少年自由泳比赛视频青少年游泳运动员自由泳项目体能训练是怎么样的

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1、敏感期理论指出，当某种体能进入高速自然增长期时，对该种体能进行目的明确的训练效果更好，可参照《游泳训练学》中男、女运动员专项能力的更佳年龄期表。

2、自由泳一级运动员标准主要训练以下几个方面：爆发力和速度：一级运动员需要具备足够的爆发力和速度，以快速游完全程。肌耐力：一级运动员需要具备足够的肌耐力，以保证全程游下来不会太累。

3、力量控制能力对于自由泳运动员而言，尤其是在运动过程中对运动与运动员都发挥了运筹管理性的作用，不至于运动员因为自身体能素质与心理素质的波动，而发生失衡现象。

4、首先要泳姿正确、动作协调。其次要掌握好跳发、转身技术。再次是要加强体能训练，蛙泳主要练习长跑，自由泳、仰泳、蝶泳主要练习正握杠引体向上。第四要按计划进行训练，运动量从小到大。第五经常计时测试，做好记录。

学自由泳的步骤视频

1、自由泳的打腿练习自由泳的手臂练习自由泳呼吸配合练习调整阶段自由泳的打腿练习：自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。

2、，首先是学习如何在水中漂浮， *** 是在水中先固定好一个柱子，然后用手扶着柱子，将头慢慢进入水中，要憋足气，然后慢慢的把头抬起来，换气，双腿也逐渐抬起来，这就是一个漂浮的过程。

3、姿势与呼吸保持水平的身体姿势是自由泳的基础。保持身体平直，头部与躯干一直线，眼睛朝下注视前方底部。同时，正确的呼吸也是关键。在侧面划臂时，将头部转向侧面，吸气，口鼻距水面稍有距离，保持正常呼吸节奏。

4、学习侧泳：侧身进入水中，将身体轻轻侧倾，一边扒臂，一边蹬腿，使身体向侧面滑动。开始学习蝶泳：在水面上扒臂，脚腕交替蹬起，并用胸肌腹肌和膝盖弯曲作为腿部动力，向前滑行。

5、学习自由泳可以分为姿势练习、带浮板练习、学会呼吸、练习转角技巧四个步骤。姿势练习。首先要练习正确的漂浮姿势，包括脑袋、身体和腿部的姿势，以及手臂的动作。要注意保持身体的水平、眼睛朝下看、肩膀放松等基本要素。

iysc青少年游泳挑战赛是什么类型?

它包括虚拟和虚构两类运动项目；三是人与人之间的竞赛，电子竞技运动是运用计算机通过 *** (局域网)所营造的虚拟平台，按照统一的竞技规则而进行的竞赛的体育活动。

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