身高185,体重65公斤应该练多重的哑铃(举重61公斤级哑铃多重)

身高185,体重65公斤应该练多重的哑铃

身高80米以 *** 重80公斤内-35公斤组合；身高90米以 *** 重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的更高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

体重六十公斤,身高1米67,买多重的哑铃合适。

1、初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

2、你好：如果只是简单练练的话，10kg或者15kg就够用了。

3、这是因人而异的，一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

4、可以从10斤开始，每次健身10分钟，大概有一个星期后，逐渐加码加时间。不要一开始就用很重的哑铃，也不要长时间，这样身体吃不消，得让身体有个适应的过程。同时，要注意补充营养，不然所有的健身都不会有效果的。

体重60kg练多重的哑铃比较合适?

如果是杠铃，你适合选40公斤的，正好超过体重的60%。

根据你所描述的体重和身高，购置一对合计为10公斤或15公斤的哑铃合适，不建议用20公斤以上重量的哑铃锻炼。在做哑铃锻炼的间歇阶段，可以辅助上俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等运动，效果更佳。

建议更好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。塑胶哑铃的优点是置放时声音轻，但比较不耐磨。

身高90米以 *** 重95公斤内-45公斤组合 如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组 如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组 你就选择40GK 的差不多。

要是练肌肉，好看，块大的···就选25kg的，15kg的（慢慢做扩胸运动，从15kg的做到30kg 的）。。 在这个年龄段是最出成绩的时候，建议跑步完了多做几组。

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