自由泳比赛手型在游泳比赛中,最为常见的游泳姿势分别有什么
自由泳比赛手型在游泳比赛中,最为常见的游泳姿势分别有什么
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1、仰泳仰泳，也称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳。因为脸在水面上，呼吸很方便，但游泳者看不见自己在哪里游泳，很容易走错方向。蝶泳蝶泳是游泳项目之一。蝶泳技术是从蛙泳发展而来的。
2、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
3、游泳比赛的标准泳姿一共有四种，分别是蛙泳，自由泳，仰泳和蝶泳。自由泳。1896年第1届奥运会开始列为正式比赛项目，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。蛙泳。
4、游泳四种游泳姿势：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。自由泳和蛙泳最科学和实用。以游泳比赛战绩来说，自由泳更快，蝶泳其次，仰泳第3，蛙泳比较慢。因而学自由泳，游得快啊。
练习法：俯卧水中，进行自由泳手贴水面配合动作前，打腿动作保持在每2次划水6次腿的频率行进。每次动作到推水结束后，在做手臂出水移臂前伸动作的过程中手不要露出水面，同时贴住水面进行移臂前伸，以一定距离行练习。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。动作要领：手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。
自由泳手脚配合口诀有：自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。
送肩入水尽量往前送，S形划水增加手部推动力，推水，提臂，移臂……动作循环。总之就是向前的阻力越小越好，向后的推动力越大越好。
划水，就是手的拨水动作。高明的拨水技巧，能够产生更多的推动力。划手的动作周期可划分成入水、抓水、划水、推水、出水、空中移臂，好的划水，就是抓到更多的水、然后更快地推动。入水。
手臂应以大拇指先入水，手臂前臂与手掌齐平进水，发力方向要保持与身体轴线平行。手臂在划水时应保持直线，大臂先下划水，然后通过手腕和手掌推开水，形成力量。手臂划过身体时，应该稍℡☎联系：向下延伸，然后迅速从水面上抬起。
入水：开始自由泳后，手臂伸直，手掌合拢，更先入水。手掌略℡☎联系：倾斜，手指℡☎联系：℡☎联系：分开。划水：当手臂完全入水后，弯曲肘部，手掌快速张开，臂部主要在水下划动。
使用蛙泳踢腿或自由泳踢腿：蛙泳踢腿时，腿部从膝盖弯曲并向外打开，然后再将双腿合并向后蹬出。自由泳踢腿时，腿部应该保持伸直，并通过脚踝的灵活运动来踢水。
腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。
自由泳动作要领一：入水入水之前一定要放松自己，不要紧张，做好准备工作。手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。因而比较省力，是一种基础的转身 *** 。滚翻转身，包括爬泳前滚期转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。
动作要领自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。
幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。
腿部动作要领（一）自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
1、单个手臂动作分为入水、抓水、抱水、划水、出水和空中移臂等6个阶段。
2、臂的入水点应在肩的延长线上或在身体纵轴和肩的延长线中间。当身体转动时，正好臂屈到身体下面，使划水更加有力，臂入水的顺序是：手→前臂→上臂。抓水。
3、自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。
4、（1）拇指先入水会严重损伤你的肩部。拇指先入水的动作同样不利于在入水后形成良好的抓水动作，因为手会有持续向水下切的趋势，这样并不利于做好划水阶段的开始动作，即形成良好的抓水动作。
1、自由泳手部路线有3种：I线型、C线型、S线型。I线型（直线型）：适合50米、100米的竞技游程。C线型（曲线型）：适合200米、400米的竞技游程。S线型（曲线型）：适合800米、1500米的竞技游程。
2、自由泳手脚标准动作如下：入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
3、两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。
4、自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。
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