初中篮球队训练计划(宁远二中篮球投篮训练班)
初中篮球队训练计划(宁远二中篮球投篮训练班)
1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。
充足的资金：开设篮球培训班需要支付租金、设备费用、员工工资等，因此需要充足的资金。 良好的篮球知识：作为篮球教练，需要拥有良好的篮球知识，包括技术、战术等。
教练资格证：篮球培训班的教练需要有相应的资格证书，比如篮球教练资格证。场地证明：篮球培训班需要有合适的场地，需要有专门的篮球场地或者是户外场地。
但要有专业技能证书，然后到当地体育管理部门办理证明，如果是营业性的训练班就还要办工商证，每年要交一定的个人所得税。当然，最重要的两点是场地和生源。要找一个比较比较大且便宜的场地，确保自己有足够的生源。
开办一家篮球俱乐部需要具备的条件： 所在地健身市场的成熟和消费者的消费能力。
不需要办理经营许可证。但要有专业技能证书，然后到当地体育管理部门办理证明，如果是营业性的训练班就还要办工商证，每年要交一定的个人所得税。
首先你要有专业技能证书，然后到当地体育管理部门证明，如果是营业性的训练班就还要工商证，每年要交一定的个人所得税。
1、蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。
2、原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。
3、篮球投篮的训练 *** 如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。
4、篮球投篮训练 *** 【一】 练习 *** ：原地投篮练习： (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作 *** 。(2)不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。
5、每两天花半个小时以上来训练自己的上肢肌肉，有利于篮球技术的提高。特别是对高对抗环境下的投篮，上篮和抢篮板都有不小的益处。哑铃练习。
6、投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。
篮球基础班训练内容有篮球球性练习、脚步移动练习、接传投球技术练习等。
运球：（1）技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（2）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝℡☎联系：屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
篮球的基础训练 *** 如下：基础运球，左右手各30次为1组，共2组，这也是基础变向动作的一种，我们俗称in＆out，在实战中也是非常高效的一个动作，练习的时候胳膊负担很重，一定要坚持住，可以尽可能多的做。
基础训练：就是篮球本身的篮球技巧训练，它包含了投篮、州稿漏运球、传球这三种训练，想要在真敬宽正的享受篮球的乐趣，这三类的基础训练是必不可少的。投篮也要练习上篮，运球包含了单手运球、双手运球、行进间运球。
热 身 运 动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
篮球的基本训练： (一)加强跑的训练，做到跑得快 要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。
1、宁县二中春晖班【第二批】624分（招录100人）。宁县二中普通班指标生618分（招录50人）特长生416分（招录59人）第二批分数线487分（一志愿录取642人）。宁县四中特长生330.5分（招录55人）。
2、文化成绩必须达到普通高中招生更低录取控制分数线60％。体育特长要求。
3、年开始，中考计划招收400人，因新的中考政策，从2022年到2023年有两届学生可以录取，计划分别招收200人。
4、具有面向全市招生资格普通高中学校由5所调整为6所。增加了市二中面向全市招生艺术体育特长生资格。2023年市二中艺术体育类拟面向全市招生人数为150人，其中：汉滨区计划招生100人，其它县（市、区）招生50人。
