投篮时如何将腿部力量爆发出来 (投篮动作中下肢力量怎么发力)
投篮时如何将腿部力量爆发出来 (投篮动作中下肢力量怎么发力)
1、（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝℡☎联系：屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。
2、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝℡☎联系：屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。
3、投篮动作要保持一定的连贯性。投篮站姿。双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮更大程度的稳定性。
4、原地投篮 原地投篮是最基本的投篮 *** ，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
5、双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝℡☎联系：屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手。
1、投篮时，两脚蹬地，持球的手臂随着身体的伸展，向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，使球通过指端飞出。加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。
2、标准的投篮姿势：双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼上方，左手扶球侧，两膝℡☎联系：屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点。
3、张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。
4、投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。
5、其实遇到这个情况的人，大多数都是投篮的发力过程出了问题。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的，可以将自己想象成一根弹簧，力量是从脚底一直往上传递，整个过程是很流畅的很舒服的。
6、双脚位置与体角。手指如何持球。球与手肘位置。手指如何用力。投篮之投、入射角。球体的旋转。投篮动作之运动链。投篮动作之定型。
