投篮手部无力怎么办 (投篮姿势发力手指疼怎么回事)
投篮手部无力怎么办 (投篮姿势发力手指疼怎么回事)
身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到更大，手臂不可以离开大腿。
1、投篮手势不对，投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的，而很多人是用手臂推出去的（此动作也是错误动作），当然就投不远。另一方面是腕力不够。
2、如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。
3、）投篮时，小臂带动大臂，最出手的最后，用三个手指拨出去，动作要连贯；3）投篮力度小，要结合全身的动作，和腿要配合好。4）投篮力量小，跟手指的关系不大，跟小臂和投篮姿势有关系。建议多看看阿伦、库里的视频。
4、原因：因为投篮时手对篮球的作用力是分别来自于食指，中指，和无名指，而大拇指跟尾指的作用是平衡球在手的中心力，起到一种平衡作用。
1、自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。
2、负重转腕拉物。在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子。绳子的一端绑在杠铃板上(杠铃板的重量取决于练习者的能力) ，另一端绑在手持物体或其他物体上的“ t”形物体上，绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向)。
3、投篮手腕力量不够怎样办 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。
4、投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。
5、手腕力量练习由易到难分为：提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的 *** 做俯卧撑。
不要去太在意教科书的手指环节怎么说，毕竟那是针对运动员的，他们的手比业余的大好多，力从膝盖网上，手能感知球就好了。祝你顺利。
投篮手时 手肘绝不可向外弯曲 投篮出手 手腕下压 手指下旋 手指，指尖在手掌投出之际 明显要控制球的方向 手腕，手肘为九十度 投篮力量：投篮是球员通过全身协调用力，最后通过手腕、手指的动作，将球投出。
投篮手指拨球应该是食指和中指拨球.上举的过程应该是自然地。就是一个肌肉记忆的问题（当你经常的练习一种姿势投篮，投篮用到的相关肌肉，就会产程肌肉记忆），这样当你在投篮的时候。
1、不用一开始就在罚球线投篮，可以从离篮环比较进的地方开始不断的练习去打篮板上的一个点，但要切记要使篮球运行一个抛物线的路线打倒那个点上。每次在一个点上投100下然后再向后退一步。
2、投篮没力量应该加强力量训练， *** 如下：尽量做引体向上等拉伸式的力量训练，哑铃和俯卧撑不利于身高发育。
3、投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。
4、篮球投篮没力气是由于没有掌握正确的 *** ，投篮技巧练习 *** 如下：原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。
5、打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。
6、投篮没有力气原因：力量没有达到要求；手指发力不正确，手指无力。训练 *** 如下：平卧推举。主要练胸大肌的厚度和胸沟。
1、上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。第二：掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
2、投篮时用力不协调原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的压臂投篮动作。纠正 *** ：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。
3、纠正 *** ：教师进行正确的讲解示范，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。 （3）双手投篮时，两手用力不均匀。
4、拿不稳球说明你球感不行，需要多摸球多运球，别光只顾投篮，趁你 还小多学点运球，很多时候投篮手感都是考运球运出来的，如果不是体力不行就是基本功不扎实。多练练运球，增加手感。
5、前提是你一定要跳得高。而且手要够力。这个动作是很累的 在这段掷空时间内你就要瞄准篮筐，摆好手型，还有躲避敌人的大手掌 当然会有失误的时候，别灰心。还有左手不是挡在前面，应该是在侧面 一是摆正方向。
