1、后仰跳投需要腿部和腰部的力量。平时做一些力量练习,让自己跳得更高,而腰部力量能让你在空中有很好的平衡性,控制住自己的身体。
先是提高自己的上肢力量,多做些俯卧撑或者是引体向上,后仰跳投需要腿部和腰部的力量。平时做一些力量练习,让自己跳得更高,而腰部力量能让你在空中有很好的平衡性,控制住自己的身体。
背身动作,这个是进行后仰跳投的第一步,没有什么技巧,只能多多练习,找到让自己舒服的姿势,可以上网看看视频,仔细琢磨,会有启发的。
这个很正常,滞空的时候主要靠腰力在支撑。自己多加强体能方面的训练就可以了(当然主要是腰部和臂力,腕力)。个人比较欣赏跑动中,持球变向,后撤步,再后仰。
投篮 在跳跃的过程中,手臂伸直,将球向篮筐方向投出。投篮时注意手指朝向篮筐,手腕发力,控制投篮的力度和方向。请点击输入图片描述 反复练习 反复练习后仰跳投的技巧,不断改善投篮技巧和身体平衡能力。
最普通的急停,拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停,右脚在前。更突然的急停,跑动中稍稍减速,左脚踏停,左脚在前时立刻起跳,由左脚发力(汗,还是左脚落地呢,左脚负担够重的)。
后仰跳投 可以配合转身 跟大的拉开对手的距离 提高命中率 技术动作的规范化则是直接影响后仰跳投命中率的因素。后仰跳投比普通投篮难度要大,因此,投篮基本技术一定要保持正确和规范。
平常注意多练习腰腹力量和后跳动作,这有利于后仰跳投的高度和减低被封盖的可能性,同时也可以防止受伤。
这项技术需要非常扎实的基本功,因为你在后仰投篮的时候会失去自己的稳定性,你要学会在各种情况下把球投进去。如果想要提高自己后仰投篮的命中率的话,最直接的方法就是多练习并且多投篮,通过这样的方式形成肌肉记忆。
^ 但是不管你怎么后仰,最终目的是要进球,后仰命中率靠的就是素质,空中身体稳定,出手从容,命中率自然高。充分的弹跳高度 滞空时间 腰腹力量,身体的协调性以及手型,这些都是你需要努力提高的。
首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力,这是十分重要的因素之一。
做到这样的动作,持球者就可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮,只要你的命中率不是太差,球一定会进注意:对于初涉‘后仰跳投’的朋友来说,要注意篮球投出去的时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。
首先要练的是腰肌和腹肌。这样在后仰的时候才有充分的力量把球投出去。然后就是练习转身(翻身)要注意的就是走步。要以一直脚为轴,另外一只腿围绕抽画弧,就像圆规一样。
投球前瞬间腹肌收缩一下,这时投球前臂要用些力,同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好,其实投篮主要靠的是腕力,建议先把腕力指力练上去再练跳投。
后仰的起跳是后跳的,而且要跳的高,注意后跳要稳定,稍微后仰就起跳,跳起来的时候是直接后跳,不是垂直跳。起跳后,由腰部肌肉发力,身体后仰,充分利用腰腹力量和协调性投出球去。
最后需要注意的是,后仰跳投一定要注意后仰角度有利于防止受伤 后仰角度大容易失去平衡而摔倒,对于容易被盖身高差距大的对手*拉开一定距离在进行后仰跳投。
后仰的起跳要注意稳定,稍微后仰就起跳。起跳后,由腰部肌肉发力,身体后仰,充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下,这时投球前臂要用些力,同时弧度不可太高。
后仰跳投,飘逸且不容易被盖帽,一般外线都比较喜欢这个动作,但是要求使用者必须具有不错的的腰力和弹跳力。
还有肱三肌,这是主要的,肱三肌能提高投篮稳定性,后仰很难得,练好身体素质了,这是前提,练后仰:背向篮筐,拍一次球转身,向后跳起投篮。两侧45度角,也可以叫别人给你传球背转身投。反复练习就OK了。
篮球后仰跳投的技巧 首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力,这是十分重要的因素之一。