单手肩上持球法:投篮手五指自然分开,用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间,肘关节自然下垂,置于同侧肩的前上方。
1、两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和地投出。 球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。
2、从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。投篮是篮球运动中一项关键性技术,是*的得分手段。
3、手腕的拨动和手臂由曲到直,向45度伸直。如果您是习惯右手的球手的话,那么在投篮时发力的手是右手,左手起到一个扶住篮球保持平衡的作用。在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。
:手型及球出手的弧度不够。2:基础能力不够。对球出手时的感觉不好。3:你说你用力过大就不准。那是因为你力量不足。如果你力量够的话,球出手是很轻松的一件事。力量不足,所以对球的可控性就不高,当然就不准。
左手只是轻轻扶在球的左侧。不要发力。发力的是右手的食指和中指。求分。。
加强臂力,因为有可能是臂力不足导致左手发力,我以前就是臂力不足,想单手仍扔不出去呀!后来加强臂力了才改掉这毛病。
★投篮时,肘关节过早前伸,形成抛物线偏低。★投篮出手时,抬肘伸臂不充分,缺乏随球跟送动作,出球动作僵硬。★双手投篮时,两手用力不平均,肩关节紧张,手臂伸展不充分,食指、中指拨球动作不明显。
打多了左手就会这样,我一开始也是这样的,后来右手打多了,就用右手打了,投三分很容易中的。你可以试着用右手投篮,两分慢慢投,投得十球中七球,你就可以投三分了,感觉投篮也不是很难,只是半场很难投中。
加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
正规投篮姿势是单手用力,一般是左手扶球,右手用力投出。主要使用右手手腕和小臂的力量将球投出,如果力量不足可以下蹲后起跳,借助双腿蹬地的力量。不过这个投篮姿势适因人而异的,我们俗称的三八式投篮就是双手用劲。
正确的姿势是,如果用右手投篮,左手在侧面扶住球,出手时左手离开用右手,左手在投篮的一瞬间是不用力的。另外右手持球投篮时应五指尽量分开,这样接触球的面积就会大,会更稳定,出手时不容易偏离。
正常情况下,投篮出手的时候左手是不用力的,力是由右手发的,主要是食指和中指发力。