学习基本动作:开始学习一些基本动作,如传球、投篮、运球等,并通过重复练习加强这些基本动作的技能和感觉,这将为你打好篮球训练上的基础。 循序渐进训练:从简单粗糙的动作开始,逐渐过渡到更高难度和更高效果的动作。
双手持球方法:以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开,用指根以上部位握住球的后侧部,两拇指相对成八字形,掌心空出。两肘自然下垂,肩关节放松,将球置于胸颚之间。
帮助跳起投篮 持球队员做原地跳起投篮准备动作,另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部,当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近*点时,再出手投篮,使队员体会空中出手的时机。
动作关键:垂直向上起跳,保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调,接近*点出手。接球急停跳起投篮 动作方法:在快速移动中接球用跨步或跳步急停,两膝弯曲,重心下降。
帮助跳起投篮 持球队员做原地跳起投篮准备动作,另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部,当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近*点时,再出手投篮,使队员体会空中出手的时机。
掌握投篮力度和方向 投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。
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篮球后仰跳投的技巧 首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力,这是十分重要的因素之一。