篮球投篮力量训练怎么练 (美国职业篮球投篮训练)

篮球投篮力量训练怎么练?

1、俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

篮球有哪些训练 *** ?

1、手指交互传球 双手手指朝上，以之一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。

2、打篮球的训练 *** 有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

3、篮球基本训练 *** 如下：原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧，目的：掌握运球要领。

美国篮球小学生初学者基本功训练内容

篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

身体训练：全面发展身体素质，重点发展柔韧、灵敏素质，提高协调性和灵活性及跑、跳的衔接能力，同时培养对篮球的兴趣。

小学生篮球训练项目：柔韧度和灵敏度打下基础；提高运动员的速度；基本技术。注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

拍球和运球：想要打好篮球，每天必须坚持练习拍球和运球，左右手、单手、胯下和背后等多种动作都需要掌握，并且每天必须坚持练习1-2个小时。投篮：投篮是篮球的核心技术。

运球：（1）技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（2）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝℡☎联系：屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。

MP模式技能训练详解美国职业篮球2K12

SHOOTING投篮：规则：与前代类似，玩家和一个队友在半场自由投篮，相互抢点。加分 *** ：完美出手，抢点。金牌 *** ：三分70以上更好用3分，以下么，更好用2分，抢点神马的真的不重要。

所以选的PG，球权在手最重要。身高6’7”，身高很重要，虽然每场拿的P少一点，但有很大优势。体重185磅，有点轻的离谱，和马丁一样。

K12的MP模式比较前作可以说有一定的改动，但是改动的基础并不算很大，整体来说还是不错的。

战术一：这个战术是一个3分球的战术。PG带球跑到一侧，PF跑到这侧作低位要球的动作迷惑对方，C和SG马上给SF做出连续挡拆的动作，SF在队友的挡拆后迅速拉到顶弧，PG把球传给SF后，投三分。

背打基础知识在游戏的哪一部分可以练习背打技巧可以到GAMEMODE（游戏模式）里的PRACTICE（练习）里的FREESTYLE（自由样式）或是POSTMOVES（低位移动）中进行练习。

这关系到你开档后联盟的名单阵容，游戏设置和参数设置可以开档后通过梦幻精灵修改。

篮球初学者该怎么练习。

1、学会运球。首先练习拍，拍的很熟练后试着边拍边走熟练后边拍边跑，先练习一只手上的动作，一只手熟练后再练另一只手，双手都熟练后，一起用上。

2、新手学会打篮球的 *** 有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

3、找到合适自己的投篮姿势。投篮轨迹训练 投篮弧度训练，球员位于篮板后侧方采用投篮姿势调高弧度，越过篮板顶端投入篮筐。

4、练习运球。运球是指你连续用手拍通过地面反弹回来的球的过程，一般来说运球是在进行篮球比赛时的进攻手段。

5、首先，可以先练习球感。每天可以用篮球现在左腿顺时针转圈一分钟，然后在转换到右腿再转一分钟。然后双腿并拢再用球顺时针转一分钟。最后在用八字形练球 *** 一分钟。坚持一星期到两星期你的球感肯定会大幅增长的。

6、篮球讲究协调性，不管在运球还是投球时，如果没有很好的协调性，是很难掌控好的。所以，要持续锻炼，提高自己身体的协调性。

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