篮球怎么练投篮(篮球投篮周末训练)
篮球怎么练投篮(篮球投篮周末训练)
1、篮球练好投篮 *** 如下：加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。
：00吃早餐，9：30-11：00打篮球，12：00吃午饭，13：00—15：00睡午觉15：00—18：00打篮球。
训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。
(2)快攻路线训练。 (3)进攻多打少训练(二打三打二)。 (4)教学比赛。 (5)五点投篮。 第15——18周： (1)全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。 (2)持续训练水平，用心、认真投入到今后的训练比赛中去。
训练时间 为 建议 14：30-17：30 Feb.2 休息 睡到自然醒 Feb.3 跑步1-2公里，可以绕小区，或者球场。之一天为恢复训练 可以做10*2组俯卧撑 有时间，在球场投投篮，比赛，不建议打。
1、篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在更高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。
2、训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。
3、篮球队课余训练周计划篮球队的训练是学校运动训练项目之一。它是学校课外活动的重要组织形式，是体育教学的延伸和补充，属于课余训练的性质。
静态投篮练习是在不移动的情况下进行的投篮练习，可以帮助你更好地掌握正确的投篮姿势和技巧。可以选择一个固定的位置，直到你能够稳定地投进球。动态投篮练习 持球的手放在球的侧面，手肘℡☎联系：屈，手臂与肩同高。
投篮的训练 *** 与技巧如下：首先，更好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。
练习 *** ：原地投篮练习： (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作 *** 。(2)不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
接球中枢脚转身投篮 目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。接球后，快速做半转身动作；然后再正转身面向篮筐投篮。训练计划：左转身和右转身都要练。
第四，我建议把体能和篮球技能训练分开，尤其是在你进行高强度弹跳训练的时候，你的身体不足以让你进行有效的技术训练，但是你可以进行一些适度的球感训练。第五，技术动作一定要规范，让朋友帮你观察哪些动作不达标。
可以请一个私人教练去指导自己。然后根据私人教练的计划，每一天都安排自己去训练，每一天都要总结自己今日有没有进步。
训练更好的控球。如果你想打好篮球，控球的能力就更重要，因为只有控制篮球，你才能使传球和投篮更加流畅。要练习控球，你需要多投篮，多练习胯部运球等，并且熟悉球的感觉。训练比较好的投篮命中率。
练习转球。转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。学习标准投篮姿势。
篮球运动员的耐力训练要有氧耐力水平。球员在达到一定的耐力水平后，在采取无氧训练，不断提高专项耐力水平。
我有一些不成熟的建议与大家分享。 首先要提高自己的能力和水平的前提是你要先认识到自己，找出不足和缺点。其次能力和水平的提高一定和刻苦的训练离不开。
