篮球的规则和技巧(篮球投篮训练绳子长度要求)

篮球的规则和技巧

1、身体前压，跨步放球，倚住突破。前跨，连续背后运球。近距离变线，右手左侧运球。背身倚人，肩部左右晃动，晃开防守者转身突入。

整个篮球场要划线,这线长大约有多少米?

球场：长28m，宽15m。线条：宽度为5cm。界线：球场界线距观众、广告牌或任何其它障碍物至少2m。球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。

最新标准，所有新建篮球场的尺寸，要与国际篮联的主要正式比赛所规定的要求一致：长28米，宽15米。线条及其尺寸 (一)界线 篮球场划线按第二条规定画出，并且界线距观众、广告牌或任何其它障碍物至少2米。

跑道：长28米，宽15米 线：5厘米宽。球场边界：球场边界应与观众、广告牌或其他障碍物至少相距2米。球场长边的边界叫边线，短边的边界叫边线 中线：从边线的中点画一条与终点线平行的线，称为中线。

国际篮联标准：整个篮球场地长28米，宽15米。长款之比：28：15。篮圈下沿距地面05米。球场：是一个长方形的坚实平面，无障碍物。对于国际篮联主要的正式比赛，球场的丈量要从界线的内沿量起。

篮球场划线标准尺寸：长28米，宽15米，面积420平方米。标准的篮球场地（FIBA的篮球场）尺寸为：长28米，宽15米，面积420平方米。而NBA的篮球场地尺寸为：长265米，宽124米，面积437平方米。

篮球投篮训练 ***

1、篮球投篮的训练 *** 如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。

2、(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作 *** 。(2)不对球篮的投篮练习，体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

3、首先，更好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。

4、篮球的投球技巧和 *** 如下：左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。转体跳跃旋转360°投篮。

5、其动作 *** 是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。投篮时，两脚蹬地，身体伸展，同时两臂向前上方伸出；前臂内旋，拇指下压，手腕翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出。

6、打篮球投篮练习技巧 力量要足 练习投篮的前提，一定要有足够的臂力，不用非常强壮，但合适的臂力应该有的。练习 *** 就是做俯卧撑，手指撑地，每天睡觉前十个或者二十个就可以。

篮球的标准投篮姿势是用腕力的吗?要怎么练腕力?

1、是的。提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的 *** 做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的之一步。

2、投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。

3、投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。

4、篮球对于笔者只是兴趣爱好，论专业投篮技巧没啥好说的，不过如何提升腕力是个细活。正握腕弯举 这个动作其实挺难控制的，注意弯曲手腕，小臂不可借力，身子手臂要贴紧凳子，小臂一旦动了，对于手腕的提高就很差。

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