投篮手腕发力技巧(不跳投篮怎么发力)
投篮手腕发力技巧(不跳投篮怎么发力)
1、练习 *** 如下：必须要取得良好的身体平衡才作投射，持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手後双足应於同一个位置落地，不能向前跳。
加强日常投篮训练，投篮训练是一门简单但是很重要的训练，没有太多的花样和 *** ，需要的是长时间的练习。只有做好了训练，才能在比赛中有好的发挥。
用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。
篮球投篮没力气是由于没有掌握正确的 *** ，投篮技巧练习 *** 如下：原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。
对于投篮力量不足，一定不要牺牲投篮姿势来换取力量，形成习惯以后，不仅投篮不美观，还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始，多做近距离投篮，形成标准投篮姿势的习惯，再根据力量的增加来延长投篮的距离。
两种 *** 供你参考。普通锻炼 *** 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。
投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。
1、．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作 *** ；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。
2、站姿：两脚前后自然张开、膝盖微屈、上半身稍前倾，重心落在两脚之间。持球：持球时五指自然张开，掌心空出，用指根及指根以上的部位触球。
3、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。
4、投篮动作要保持一定的连贯性。投篮站姿。双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。
投篮手指发力的 *** ：投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。
投篮有几种常见的瞄准发力 *** ：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。
两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。 球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
必须要取得良好的身体平衡才作投射，持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手后双足应与同一个位置落地，不能向前跳。 持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外，应指向篮框。
1、两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。 球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
2、手腕的拨动和手臂由曲到直，向45度伸直。如果您是习惯右手的球手的话，那么在投篮时发力的手是右手，左手起到一个扶住篮球保持平衡的作用。在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。
3、投篮手托球，五指分开，掌心自然空出 这个很重要，否则会让手掌提前发力，出球无法保证手指拨球。具体出手位置根据个人习惯，在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右，尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。
4、投篮前腿部微曲，双腿分开站立于肩同宽。投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。
5、投篮前让自己处于一个尽量放松的状态，同时双眼目视前方的篮筐。整个定点投篮时的发力过程应该是协调连贯的，不要出现发力滞停的现象。
要掌握正确的发力次序，由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序，力道越往上传，发力越小。
找到适合自己的投篮姿势。篮下小勾手。手指多拨动篮球。找到合适的节奏。更好踮脚投篮，不要总是跳投。投篮的弧度要高一些。篮球投篮技巧详解：站姿：两脚分开大约与肩同宽。
三分投篮发力技巧如下：持球手要翻腕，高举头。身体下蹲，下半身发力。快速跳起，快速出手。在发力起跳的那一瞬间，你要确保你双脚起跳的力，和篮球的重力在同一条直线上。
用腿发力：利用大腿和小腿的力量来提供额外的推动力。在投篮动作中，通过迅速弯曲和伸直腿部，将蓄积的能量转化为投篮力量。注意手指的放置：将手指分开放置在篮球上，以增加稳定性和控制力。
