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田径运动会海报简笔画-运动会海报雄鹰展翅怎么画

1、首先在运动会海报中画出老鹰的头部的细节部分，主要是嘴巴、眼睛、以及链接头部，这样讲不能一笔画出的小部分先画出，后面的就可以以这里为基线，方便后面的绘制。之后将头部的整体形状画出来，后面画出老鹰的羽毛的样子。

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1、跑步动作平衡 *** ：采用更高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。

2、(1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。 (2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。

3、 *** ：采用更高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。要求：保持这个姿势20～60秒。

4、田径运动员增加力量的 *** 主要有以下几种：之一，杠铃训练法。杠铃训练法是一种传统的训练 *** 。每一个人都可以利用杠铃来增加自己的力量。田径运动员可以用双手举起杠铃。田径运动员也做一些深蹲的动作。

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*** ：从弓箭步姿势开始，垂直起跳，以开始姿势落地。重复练习，双腿交换练习。要求：后部膝关节不接触地面，重复时无停顿，双手叉腰或摆动协助双腿用力。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

小学生田径训练 *** 如下：速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。

田径运动训练 *** 跨栏跑的训练 *** (1)跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概念，发展柔韧性。

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技术训练：技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有3~5分钟；灵活性练习每周两次，每次10分钟，采用5~8个栏架跳跃练习；节奏性练习每周一次，每次10分钟，采用跑栏板空。

小学生田径训练之一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

*** ：跟随跑、下坡跑或顺风跑。练习距离在20米左右。要求是以更大努力做练习。改善步频的速度训练手段 后蹬跑 发展腿部力量、改善用力顺序。

笔者多年来担任学校小学生田径队短跳项目的训练工作，积极探索短跑专项训练 *** 和手段，在此为热爱短跑的运动员及教练员提出自己的一些看法和体会。 以完善合理的技术结构为中心的全面身体训练。

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