打篮球脚抽筋怎么办(踢点球脚抽筋怎么办呀)
打篮球脚抽筋怎么办(踢点球脚抽筋怎么办呀)
在篮球场上出现脚抽筋的情况时，要马上停止运动，进行休息和调整，不要勉强撑着。抽筋发生时找别人帮忙 如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的伙伴帮忙，直到抽筋的症状消失为止。
\x0d\x0a\x0d\x0a抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把脚尖使劲往回掰，持续数秒即可。
打球回到家后，更好用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后的腿部恢复很有帮助。预防抽筋的食物 香蕉：脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。
在抽筋的处理 *** 上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。
在打篮球出现腿抽筋的情况后，可以在24小时后用热毛巾或是热水袋敷在腿肚处，能够帮助促进腿部肌肉的血液循环，减轻小腿抽筋带来的不适感。
请立即停止运动，补充营养水分。虽然我很少打篮球，但也知道在篮球场上腿抽筋确实很少见到，确认问题的根源很重要。
打球回到家后，更好用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后的腿部恢复很有帮助。预防抽筋的食物 香蕉：脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。
：没有及时补充体液，解决对策：如果运动的强度比较高，大量出汗，一定要记得在运动时以及运动后喝上一些功能性运动饮料来补充体液，电解质的失衡会让肌肉出现高度兴奋的情况，抽筋也往往会在这个时候发生。
缓解腿抽筋 *** ： 既然抽筋与肌肉痉挛相关，那口服药一般效果较慢，更好进行局部 *** ，做踝关节活动，如进行扳脚动作，能暂时减轻痛感，适当进行下肢活动，防止过于劳累，服用舒筋活血药、芬必得等来医治。
脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。 大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
1、如何防止踢足球时抽筋 平时要注意锻炼身体 经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。踢球前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期循序增加的原则。
2、经常踢球的话，防止抽筋的办法就是活动，每次踢完球在脚腕处活动，活动，还有就是别太剧烈的运动，完了之后一定要收款的去活动，活动脚腕，活动筋骨，可以拍拍条，如果脚不都会防止脚抽筋。
3、大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
4、首先要热身，因为抽筋很多时候是因为外界环境寒冷，身体不适应造成，所以在踢球之前一定要做充分的热身运动，围着操场跑两圈，做做冲刺，还能防止受伤。平时要多跑跑步，抽筋经常是久不踢球，突然经过大运动量，而引起。
*** 之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。
这个 *** 很简单，当你抽筋的时候，你自己尽量放松，毕竟抽筋不是什么大事，不必紧张。叫你朋友抓住你球鞋的前端（就是脚趾的位置）使劲往内侧掰（就是往你护腿板的方向），掰的同时叫你朋友使点小劲往你的脚窝踹。
因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行 *** 等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
