暑期田径队阶段训练计划,田径运动训练计划有哪些

初中田径队训练计划详细

1、初中田径队训练计划如下：之一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。

田径运动训练计划有哪些

为此特制订暑假训练计划如下： 教学训练的任务： 培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

)站立式起跑训练：听动态口令训练站立式起跑融合20~ 30米 跑的训练。

步长训练 （1）快速跑120米：要求运动员加大步长，速度为80%以上。4-6组。每周安排1-2次。（2）原地收腿跳：要求大腿贴近胸前，连续快速完成。4-6组，每组20-30次。每周安排1-2次。

训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。

高三暑假田径训练计划

1、暑假田径训练计划 周一 速度和专项能力练习 1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。

2、明确各训练期的界在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期(关于上述内容参照年度训练计划)。各训练期的目标 ①准备期(强化阶段)●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

3、和400属于短跑，短跑讲究的是爆发力，冬天训练是一年中更好的训练时间，可以跑楼梯小台阶，一组20趟，跑十组，还可以拉皮带，后面带个人跑，冲400米，跑5组。

4、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。

5、一个月足矣。更高在学校跑道上练习（一是学校操场可以知道自己跑了好多米二是越野跑跟赛道跑不一样）然后就是选择服装（衣服轻便，透气，合身为好，鞋子更好穿田径鞋（20元左右）也可以平时的轻便平底鞋。

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